Nebojte se začít s H.E.A.T. Programem!
Jak bude lekce probíhat?
1. Po příchodu si najdete pás na takovém místě kde se vám nejvíce líbí, do držátka na láhev si umístíte pití a přes madlo hodíte ručník. Instruktor se vždy zeptá zda je na hodině někdo nový, aby věděl komu má více pomoci, ale samozřejmě pokud chcete, řekněte mu to již před lekcí a on má šanci vám ovládání pásu vysvětlitjiž před začátkem.
2. Na začátku lekce instruktor všem vysvětlí nastavení pásu, které je velice jednoduché a po prvním nastavení již zcela intuitivní. Zde máte možnost přečíst „návod“
sklon 0° – pás má nulový sklon a je potřeba relativně hodně síly ho rozejít (je až na zemi)
základní nastavení pásu – pozice, kdy máte příjemný pocit z rychlosti pásu i když se držíte, ikdyž uvolníte ruce. Nejdůležitější nastavení, které představuje klon přibližně kolem 15 cm (v závislosti na tělesné hmotnosti)
kopec – pás je ve vyšším sklonu, kdy si pomocí kolečka regulujete zátěž tak aby pás nebyl moc rychlý ani pomalý. Toto nastavení se používá při silovějších technikách.
Jednodušše řečeno
čím je pás ve vyšším sklonu, tím jede rychleji (díky gravitaci)
čím je pás v nižším sklonu, tím jede pomaleji.
Ideální nastavení pásu Maxerrunner® = základní nastavení. Jak ho dosáhneme?
1. Chytnete se madel a rozejdete pás.
2. Levou rukou se chytnete madla na středu pásu (jen aby jste měli stabilitu) a pravou rukou otočíte kolečkem několikrát do prava. Nyní již jen držíte tlačítko se šipkou nahoru a pás jede nahoru.
3. Nechám ho vyjed cca 20 cm nad zem a uvolním tlačítko se šipkou nahoru. Uvolním i prostřední tlačítko a zkusím několik krůčků na páse.
Pás mi jde příjemně a cítím že mě nebrzdí ani nazrychluje. Dosáhl jsem základního nastavení a nic dalšího nedělám.
Pás mi zrychluje pod nohama. Vyjel jsem moc vysoko a pás lehkým poklepáním na tlačítko se šipkou dolu ho snížím.
Pás zpomaluje. Jsem stále pořád nízko a zopakuji postup pro zvednutí pásu.
4. Instruktor vám dává nápady jaké techniky volit a vždy vám nechává volnost v tom, jakou cestu lekcí si zvolíte. H.E.A.T. PROGRAM® je čistě o vašem pocitu a pokud chcete odpočívat, tak jednoduše odpočíváte v pomaléchůzi. Naopak pokud chcete jít rychle, vždy tu takovou možnost máte. Instruktoři jsou vysoce specializovaní lidé, kteří vám dokážou nabídnout a „ušít“ přesně takovou lekci jakou chcete mít. To nejlepší na tom je to, že během jediné lekce takových individuálních cest ušije hned několik.
Každá lekce se skládá ze 4 fází. Zahřátí, hlavní část, zklidnění a protažení.
5. Po skončení lekce se neváhejte instruktora zeptat na vše co Vás zajímá.
Nebudu se mezi těmi „zkušenými“ cítit jako amatér?
Jednoznačně nebudete. H.E.A.T. PROGRAM® je velice jednoduchý na pochopení a jedna ze základních myšlenek je ta, že každý jde za sebe a hlavně podle svých možností. Jdete si tedy svoji cestu a ostatní také tu svoji.
Nebude mě po lekci všechno bolet?
H.E.A.T. PROGRAM® lekci si jednoduše vytváříte sami a instruktor vám pomáhá ke správné technice chůze a ke správnému dýchání. Pokud se sami rozhodnete že se chcete „zničit“ tak se zničit můžete. Podstatou je ale to, že jdete tak ať se cítíte dobře a komfortně.
Po lekci protáhnout svaly!
S H.E.A.T. Programen® dochází k zapojení téměř všech svalů a je nezbytné po konci lekce svaly protáhnout, a proto je pod vedením instruktora proveden stretching.
DOPLNIT ENARGII – jedná se o pohybovou aktivitu a svaly využívají energii ze svalů. Je nutné tuto energii co nejrychleji doplnit jednoduchými cukry (hroznový cukr, Carbonex od společnosti NUTREND, banán …). Co je pro vás vhodné vám vysvětlí instruktor.
DOPLNIT TEKUTINY – ty byste měli doplňovat v průběhu samotné lekce, ale ztráty vody pocením jsou velice citelné (u některých jedinců až 1,5 l za hodinu). Proto po skončení lekce vypijte hypotonický nápoj (málo sladký).
KOMUNIKACE S INSTRUKTOREM – nebojte se zeptat na cokoliv vás napadne. Po první lekci máte hlavu plnou otázek ohledně tepu, dýchání, pohybu na pásu a dalších věcí. Proto se obraťte na instruktora, který je schopný poradit.
